• Du lærer at spille og forstå Amerikansk Fodbold på et generelt niveau.
• Du opnår grundlæggende færdigheder indenfor fysisk og atletisk træning og generel disciplin

American Football bliver spillet på 10. år på Helsingør Ungdomsskole. De foregående år har holdet deltaget i Danmarks turnering og pokal turneringen, hvor vi har fået flere medaljer (både guld og sølv). Nogle af spillerne har været udtaget til Junior Landsholdet og de har bl.a. været i USA og Rusland for at træne og spille mod nogle High School hold. Vi bruger det meste af vinteren på at lære de forskellige teknikker og konditionstræning. Når ungdomsskolen stopper kan holdet fortsætte i Kronborg Knights som junior hold.

U16 er for dig der først fylder 17 i 2012.

Mandag er der teori fra 17-18 i lokale nr. 13 og derefter fysisk træning til 19.00

Onsdag er til teknisk træning 17-19

........................................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du lærer at spille og forstå Amerikansk Fodbold på et generelt niveau

J 100% K 0% L 0%

Det er fun fun time. JA!!! Bedre end generelt.

Du opnår grundlæggende færdigheder indenfor fysisk og atletisk træning og generel disciplin

J 100% K 0% L 0%

• Kende forskellen på Offense og Defens.
• Tildelt og kende sin position på holdet.
• Fortsætte med at spille i Kronborg Knights

American Football bliver spillet på 10. år på Helsingør Ungdomsskole. U19 er for dig der er fyldt mindst 17 år i 2011. De foregående år har holdet deltaget i Danmarks turnering og pokal turnerin-gen. Vi bruger det meste af vinteren på at lære de forskellige teknikker og konditionstræning.

Når ungdomsskolen stopper kan holdet fortsætte i Kronborg Knights som u-19 junior.

• Du får et solidt og præcist kendskab til spillereglerne for basket.
• Du får et grundlæggende kendskab til basketballspillets teknik og taktik.

Højt tempo, masser af scoringer og sammenspil der rykker. Basket spilles over hele verden - på gaden, ved garagen og i de største sportshaller.

Er du pige eller dreng? - kom og vær med!

......................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du får et solidt og præcist kendskab til spillereglerne for basket, samt spillets teknik og taktik

J 87% K 13% L 0%

Niels er en fantastisk træner!

• Du udvikler teknik og spil forståelse.
• Du forbedrer din kondition og muskelstyrke.

Højt tempo, masser af scoringer og sammenspil der rykker. Basket spilles over hele verden - på gaden, ved garagen og i de største sportshaller.

Er du pige eller dreng? - kom og vær med.

.................................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du udvikler teknik og spil forståelse.

J 70% K 30% L 0%

Du forbedrer din kondition og muskelstyrke.

J 100% K 0% L 0%

Klar til BIKINI? træn dig til Fladere mave, flottere arme og faste ben

med høj musik og godt humør strammes hele kroppen op på en sjov måde

Bodytoning er muskeltræning -styrke såvel som udholdenhed med eller uden redskaber. Efter opvarmning, trænes der med de enkelte muskelgrupper. Hele kroppen trænes ved hjælp af f.eks. Håndvægte og elastikker. Her til masser af skøn musik. Vi afslutter med cooldown, udstræk og evt. afspænding.

Du får en god allroundtræning med både pulstræning og mulighed for at træne mave, baller, lår, arme ryg. Bodytoning er en nem træning og derfor god for begyndere, men øvede kan også sagtens få udfordringer. Husk behageligt tøj, gode sko og højt humør.

Du får besked straks der er elever nok tol at holdet kan starte

• Du får undervisning i og lærer at bokse
• Du kommer i god form og får motion.

Kom i træning på den hårde måde - og ha' det sjovt !!

Kom og lær at bokse.

Sparring - sjipning - boks på pude 2 og 2 - salsa musik - fysisk træning.

Du lærer ikke knock out boksning.

......................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du får undervisning i og lærer at bokse

J 100% K 0% L 0%

God træning! Hårdt, men det giver bedre træning! Meget sød lærer.

Du kommer i god form og får motion

J 86% K 14% L 0%

Det er super sjovt.

Idet du melder dig på ventelisten til holdet, og vil du straks få besked når der bliver plads.

Bold er alle slags boldspil.

Vi spiller: Indendørs fodbold, volleyball, hockey m.m. Vi prøver spillene af, og træner det vi synes er sjovest. Du får stor indflydelse på hvad vi spiller, men kan selvfølgelig ikke bestemme det alene. Holdet er mest for drenge!

De faglige mål for undervisningen er:

• Du skal lære basis bokseteknik
• Du kommer i bedre form gennem alsidig, sjov og hård træning

Boxercise er holdet for dig, der godt kan lide at træne intenst og have det sjovt samtidig. Vi griner meget, for humoren er i højsæde, men vi sveder også meget. Ja, der trænes boksning, og alle eleverne lærer basis bokseteknik, men vi slår ikke på hinanden. Hver elev kæmper kun mod sig selv og sine egne fysiske grænser. I stedet holder vi puder for hinanden, når der skal bokses, og så laver vi interval- og cirkeltræning for at styrke kondition og styrke. Der er også altid plads til sjove øvelser eller lege, som både er udfordrende og underholdende. Omgangstonen er afslappet, men der slappes ikke af, og der forventes at alle gør det så godt de kan.

Så er holdet her - både for dem der ALDRIG har mærket deres puls (og hvor en konvolut med et lille brev er tung at poste) OG for de totalt hardcore stærke der er i god form.

UNGDOMSSKOLEN har lavet et helt unikt samarbejde med Captain's Gym i Helsingør. Captains Gym er ikke som de almindelige træningscentre i byen. Her satses der på funktionel træning og godt sammenhold.

Der trænes træner hårdt og intenst ved hjælp af bl.a. kettlebells, vægtstænger, gymnastikringe, reb, kropsvægt øvelser, medicinbolde, sandsække, sjippetove, trækslæder og traktordæk.

På dette specielle US-hold i Kaptajnens træningssal er der plads til alle - og der tages højde for både alder, vægt og køn når din træning planlægges.

Se evt. mere HER

Så er holdet her - både for dem der ALDRIG har mærket deres puls (og hvor en konvolut med et lille brev er tung at poste) OG for de totalt hardcore stærke der er i god form.

UNGDOMSSKOLEN har lavet et helt unikt samarbejde med Captain's Gym i Helsingør. Captains Gym er ikke som de almindelige træningscentre i byen. Her satses der på funktionel træning og godt sammenhold.

Der trænes træner hårdt og intenst ved hjælp af bl.a. kettlebells, vægtstænger, gymnastikringe, reb, kropsvægt øvelser, medicinbolde, sandsække, sjippetove, trækslæder og traktordæk.

På dette specielle US-hold i Kaptajnens træningssal er der plads til alle - og der tages højde for både alder, vægt og køn når din træning planlægges.

Se evt. mere HER

Er du til break eller Newstyle Hiphop, så kom på holdet og lær at danse. Vi bruger det meste af tiden på at danse Newstyle Hiphop, der vil også blive prøvet kræfter med nogle freezes og andre breakmoves.

• Du lærer udstyret og de grundlæggende teknikker at kende, så du kan dykke på en sikker måde.
• Du dykker med snorkel og SCUBA og bliver forberedt til at kunne tage certifikat

Der er venteliste til dette hold

Her er chancen for at begynde som sportsdykker på en god, billig og fornuftig måde.

Du lærer dykkerudstyret at kende og træner, så du ender med at kunne dykke med apparat.

Der skal trænes, men det kan nemt læres

Der bliver mulighed for at tage certifikat 2010.

Datoer for Open water certifikat og øvrige ture kan læses her på siden når de er fastlagt.

...........................................................................................

Evaluering fra sidste år:

Du lærer udstyret og de grundlæggende teknikker at kende, så du kan dykke på en sikker måde.

J 100% K 0% L 0%

Du dykker med snorkel og SCUBA og bliver forberedt til at kunne tage certifikat

J 100% K 0% L 0%

Ja, og det har været skideskægt!

Idet du melder dig på ventelisten til holdet, og vil du straks få besked når der bliver plads.

• Du lærer udstyret og de grundlæggende teknikker at kende, så du kan dykke på en sikker måde.
• Du dykker med snorkel og SCUBA og bliver forberedt til at kunne tage certifikat

Her er chancen for at begynde som sportsdykker på en god, billig og fornuftig måde.

Du lærer dykkerudstyret at kende og træner, så du ender med at kunne dykke med apparat.

Der skal trænes, men det kan nemt læres

Der bliver mulighed for at tage certifikat 2010.

Datoer for Open water certifikat og øvrige ture kan læses her på siden når de er fastlagt.

...........................................................................................

Evaluering fra sidste år:

Du lærer udstyret og de grundlæggende teknikker at kende, så du kan dykke på en sikker måde.

J 100% K 0% L 0%

Du dykker med snorkel og SCUBA og bliver forberedt til at kunne tage certifikat

J 100% K 0% L 0%

Ja, og det har været skideskægt!

Idet du melder dig på ventelisten til holdet, og vil du straks få besked når der bliver plads.

HU SUPER BAD CREW, er gruppen af øvede dansere fra New Style, HIP-HOP & BREAKDANCE der tager ud og optræder. Du kan være med på showholdet efter aftale med Patrick Aby

• Du lærer grundlæggende klatreteknik
• Du lærer om klatresikkerhed og udstyr

Du lærer effektiv klatreopvarmning, og vi øver sikker klatring samt træner hvordan du bevæger dig effektivt på en klatrevæg. Der er et forældremøde for dig og dine forældre, som er obligatorisk, hvis du vil med på nogle af vore klatreture til foråret.

...................................................................................

Evaluering for sidste sæson:

Du lærer grundlæggende klatreteknik

J 100% K 0% L 0%

Anders underviser på en god måde, og hjælper os når vi har brug for det. Han viser os hvordan vi kan gøre det så vi lærer mest muligt.Han retter på en så man lærer af sine fejl. Jeg har lært det, men har glemt en del at det. Det er nok ikke Anders' skyld. Flere gange: Anders er go'

Du lærer om klatresikkerhed og udstyr

J 100% K 0% L 0%

Anders viser fint hvordan de forskellige former for udstyr virker, og viser os hvad vi skal - og hvad vi ikke må gøre. Yep, jeg er ski' go'. Jeg elsker klatring og synes vi har lært atsikre på en god måde. Ja, fordi der er aldrig en der er faldet ned!

Idet du melder dig på ventelisten til holdet, og vil du straks få besked når der bliver plads.

• Du lærer at klatre sikkert og forsvarligt på egen hånd
• Du lærer at sikre rutineret

Du øver mere avancerede klatreteknikker, og lærer mere omkring sikkerhed, der gør, at du vil kunne klatre sikkert og forsvarligt på egen hånd efter 2-3 år på holdet i Ungdomsskolen. Du og dine forældre forventes at deltage i forældremødet omkring klatreture, hvis du vil med på dem.

For de elever der skal med på sommertur er der klatring frem til sommerferien

Billeder fra klatring marts 2011

..................................................................................

Evaluering fra sidste søson:

Du lærer at klatre sikkert og forsvarligt på egen hånd

J 100% K 0% L 0%

Kunne godt tænke mig nogle flere ture til nogle nye steder, og evt. lidt mere væg på ungdomsskolen. Det gør man automatisk, når vi er så mange på holdet.

Du lærer at sikre rutineret

J 100% K 0% L 0%

Ja, jeg lærer en masse. Man får nok ud af undervisningen selvom vi er mange. Synes det kunne være fedt hvis man ku' lave et bevis til elever på skoler selvom man ikke er fyldt 18 år.

I starten af sommerferien tager vi til Arco 5km. nord for Gardasøen i Italien med telte og alt vores klatregrej i én uge.

Herudover har vi i de sidste år været henholdsvis i Charmonix og ved Fontaine Bleau. Du skal være elev på et af klatrerholdene eller have erfaring i klatring der kan sidestilles.

Turen 2012 kommer til at koste mellem 1500 og 2000 kr. afhængigt af hvor vi skal hen.

Så er det op på tæerne - for nu starter EU's løbeskole!

Hvis du har lyst til at komme op fra sofaen og lære at løbe - så er dette holdet for dig.

Vi starter fra scratch - og alle kan være med. I løbet af få uger kan du mærke fremskridt - og snart er du med på en længere rute!

Bliv en del at Espergærde Ungdomsskoles hardcore løbehold.

Dette er holdet for dem der løber en tur mere end en gang om året - og som godt kunne tænke sig at blive en del af et løbefællesskab.

Der trænes målrettet mod at holdet deltager i større løb.

• Du lærer at danse / bevæge dig til musik genrer som R'n'B, Pop, og Hip Hop.
• Du lærer koreografi til de danse vi optræder med.

Har du lyst til at trykke den af på gulvet med de vildeste moves? Så læs her!

MTV-Dance er den slags dans du ser på den kendte musik kanal MTV. Det er typisk inspireret af Hip Hop rytmen som er en funky rytme som udstråler selvtillid, attitude og coolness.

På holdet lærer du at udføre en koreografi til musik. Du lærer at bevæge dig til musik genrer som R'n'B, Pop, og Hip Hop.

Det kræver energi, mod og fremmøde, da du skal klare tempofyldt dans og indgå i et danseteam som er afhængig af hinanden, da vi blandt andet skal optræde til Den Store Gallafest, og dem der har lyst, til den populære festival On Stage.

Holdet er et kæmpe springbræt for dem der virkelig elsker dans. :

......................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du lære at danse/bevæge dig til musik genre som R'n'B, pop og hip hop

J 100% K 0% L 0%

Super fede danse og moves, der bevæger sig ud i flere genre. MTV-Dance har virkelig lært mig noget! Fed musik med god bevægelse. Super godt, andet er der ikke at sige!

Du lærer koreografi til de danse vi optræder med

J 100% K 0% L 0%

Også i den grad! Super godt! Der er så meget karakter over koreografierne vi laver og bevægelserne passer godt til teksten.

MTV-DANCE SHOWHOLDET, er gruppen af øvede dansere der træner og tager ud og optræder. Du kan være med på showholdet hvis du er øvet danser. Nye dansere optages på holdet af instruktør Karina Eckhausen.

Idet du melder dig på ventelisten til holdet, og vil du straks få besked når der bliver plads.

Er du til break eller Newstyle Hiphop, så kom på holdet og lær at danse. Vi bruger det meste af tiden på at danse Newstyle Hiphop, der vil også blive prøvet kræfter med nogle freezes og andre breakmoves.

• Du lærer sikker spring- og fald teknik samt øget styrke.
• Du får god fornemmelse for bevægelse og kammeratskab

Parkour kan beskrives som måden at finde den hurtigste og mest elegante vej fra A til B. Dette gøres med hop, rul, wallruns, drops, vaults m.m.

Parkour indeholder elementer fra mange sportsgrene, som f.eks. løb, klatring og gymnastik. Der er ingen faste regler for, hvordan bevægelserne udføres og det handler i høj grad om at være kreativ og finde sin egen vej.

Vi vil i starten fokusere på grundlæggende teknikker som spring og landinger.

Der kræves ikke nogle forudsætninger for at starte på holdet, udover en god portion "gå-på-mod".

......................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du lærer sikker spring- og fald teknik samt øget styrke.

J 71% K 29% L 0%

Ja, jeg synes det er super fedt. Det er mega godt!

Du får god fornemmelse for bevægelse og kammeratskab.

J 100% K 0% L 0%

Det er godt og man får nye venner - mange gode venskaber. Jeg elsker det. God stemning og en masse bevægelse.

Parkour / Freerunning

Parkour og Freerunning er en "bevægelseskunst", hvor du lærer at bruge din krop på en sikker, effektiv og "blæret" måde.

Vi skal gå, løbe, hoppe, klatre, kravle og springe på mange foreskellige måder og tager udgangspunkt i basisøvelser som feks. roll, wallrun, spin, vaults, flips, tictac og presicions.

Vi vil fokusere meget på fysisk træning og grundlæggende teknikker i starten, og du vil i løbet af året udvikle din egen kreative stil til at komme så hurtigt som muligt fra punkt A til punkt B. Vi vil både træne inde i gymnastiksalen samt udenfor i det urbane miljø, når vejret tillader det.

Alle kan deltage, du behøver ikke at være fysisk stærk i forvejen, for det bliver du !! Kom og vær med, husk viljen, modet og det gode humør.

Uge 39-41: kl. 18-20

Uge 42-...: kl. 19-21

Selvforsvar- tekst følger......

·        Du får undervisning i selvforsvar specielt målrettet til piger.

·        Du kommer i fantastisk god fysisk og mental form.

Selvforsvar handler om at udvikle din kondition, styrke, smidighed, motorik, koncentrationsevne, selvdisciplin og selvtillid.

Du lærer at forvare dig selv og andre, med grundteknikker fra verdens bedste kampsport discipliner målrettet til piger.

Vi vil i starten fokusere på at udvikle din kondition, smidighed og styrke, samt lærer de grundlæggende teknikker indenfor selvforsvar.

Der kræves ingen forudsætninger for at starte på holdet ud over en god portion gå-på-mod og lysten til at komme i rigtig god form.

Du får besked straks der er elever nok tol at holdet kan starte

• Du lærer at doppe ramper og at lave et "kickflip"
• Du kører som det passer dig, der er ingen planer!

Vil du øve eller lærer nogle nye tricks?

Hallen er åben og i bestemmer tempoet. Byens bedste og eneste skatehal skal bruges, og i er meget velkomne til at skate i den.

I løbet af året vil der også være ture til blandt andet Malmø og Copenhagen Royal Skatepark.

.............................................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du kører som det passer dig, der er ingen planer!

J 100% K 0% L 0%

Du lærer at doppe ramper og at lave et "kickflip"

J 70% K 30% L 0%

Hvis man gider øvesig.

• Du lærer at doppe ramper og at lave et "kickflip"
• Du kører som det passer dig, der er ingen planer!

Vil du øve eller lærer nogle nye tricks?

Hallen er åben og i bestemmer tempoet. Byens bedste og eneste skatehal skal bruges, og i er meget velkomne til at skate i den.

I løbet af året vil der også være ture til blandt andet Malmø og Copenhagen Royal Skatepark.

.............................................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du kører som det passer dig, der er ingen planer!

J 100% K 0% L 0%

Du lærer at doppe ramper og at lave et "kickflip"

J 70% K 30% L 0%

Hvis man gider øvesig.

• Du lærer at køre på ramper og lave ollier.
• Du lærer at sætte et skateboard sammen.

Dette er træningsholdet, hvor du får undervisning i skate. Dette hold er hovedsageligt til nybegyndere og ikke øvede, dvs kun for de nye elever!!

Øvede fra sidste år må kun komme til skate om torsdagen og lørdagen. Nybegynderne kan selvfølgelig også deltage på skateholdene om torsdagen og lørdagen.

Alle kan deltage i turene til København og Malmø. Medbring dit eget skateboard og godt humør!

.....................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du lærer at sætte et skateboard sammen.

J 91% K 9% L 0%

Du lærer at køre på ramper og lave ollier.

J 100% K 0% L 0%

Har lært det! Kunne det før undervisningen begyndte.

- Du får kendskab til søvejsreglerne, sikkerheds til søs og om havmiljø

- Du får praktisk sømandsskab med stik, knob og sejlads

- Du kommer til prøve med teoretisk og praktisk indhold

Er du glad for vand og sejlads og vil du gerne have ansvaret for egen båd og selv bestemme fart og kurs ? Så er et speedbådskørekort en nødvendighed.

Vi kommer rundt om sejlerlivets glæder og laver et blandet uddannelsesforløb med alm. undervisning, film, praktiske øvelser, besøg relevante steder og prøvesejlads inden prøveaflæggelsen i april.

Egen betaling 100,- kr. og min. 16 år ved prøveaflæggelsen.

Holdet kan desværre ikke oprettes her i foråret 2012. Nyt hold starter i slutningen af september.

• Du lærer dine grænser at kende.
• Du få en øget udholdenhed og overskud. Det at ta' en tur på Cyklen bliver aldrig det samme igen...

Der vil blive råbt spillet højt musik svedt og knoklet. Det blir hårdt, sjovt og en udfordring for din egen udholdenhed. Kom og prøv det på din egen krop. Cykling blir aldrig helt det samme efter du har prøvet SPINNING. VEL MØDT. Hilsen Flemming.

Holdet starter i uge 43 efter efterårsferien mandag den 24. oktober kl. 19.00!

......................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Man lærer sine grænser at kende.

J 75% K 25% L 0%

Ja, det synes jeg og det er sjovt at spinne.

Du får en øget udholdenhed og overskud.

J 75% K 25% L 0%

Ja, det gør man, jeg vil meget gerne gå til spinning igen.

Jeg kan tydeligt mærke jeg er kommet i bedre form.

Din helt egen yoga aften...

Opnå større ro, selvtillid, styrke og koncentration med yoga.

Du kommer til at arbejde med åndedrættet, balancestillinger, solhilsen ( hvor vi får sved på panden) og måneserien, som får kroppen til at slappe helt af.

Hver gang afslutter vi med en lang afspænding og evt. en meditation.

Husk tæppe ( til afspændingen) og vand.

• Du lærer at danse mange små koreografier med en masse fede trin.
• Du lærer at bruge hele kroppen til meget rytmisk musik, samtidigt med at du forbedrer din kondition.

Har du mod til at lære at danse Zumba Fitness, som er en ny og sjov dansetræning for alle, så kom og vær med.

Grundtrinene er enkle, til gengæld er tempoet højt, og du bruger hele kroppen i alle bevægelser.

Zumba indeholder rytmer fra salsa, samba, merengue, reggaeton og andre sydamerikanske dansegenrer, der vil få dig i rigtigt godt humør. Vi bruger også hip hop-rytmer.

Har du lyst til at få pulsen op, sved på panden og et smil på læberne, så er det her du skal gå.

Måske vil der være mulighed for at optræde til den store Gallafest.

......................................................................

Evaluering fra sidste sæson:

Du lærer at danse mange små koreografier med en masse fede trin.

J 100% K 0% L 0%

Nye koreografier og en masse sjove trin næsten hver gang, men ikke for svære så man kan sagtens følge med.

Zumba er super fedt, det er noget jeg vil fortsætte med.

Du lærer at bruge hele kroppen til rytmisk musik, samtidig med at du forbedrer din kondition.

J 100% K 0% L 0%

Mange sjove sange, man har det vildt sjovt med vennerne. Sjov sport og en sjov måde at få brugt kroppen på.

Jeg har lært meget med min krop, og jeg glæder mig til næste sæson.

Kom og gi' gas med en stor flok... - En fest fra du kommer til du går.

Det er en sjov og spændende form for holdtræning, som er en komplet kropstræning, der får dine ben i bevægelse, dine hofter til at svinge og hele kroppen i rytme.

Zumba fitness er en dansebaseret fitnessform, hvor alle kan være med og bevæge sig til den smittende musik, de nemme dansetrin og få glæde af de fysiske fordele ved træningen.